co jeszcze

[...] dokładniej moją sytuację. Mam 17 lat, około 170cm wzrostu, za miesiąc skoczy 18-stka. Ćwiczę około rok, z małymi przerwami, po około 40min-70min na siłowni. Do tego dochodzi jeszcze karate, 2 razy w tygodniu. Problem polega na tym, że ważyłem się dwa miesiące temu i okazało się że mam tylko 63kg. Dzisiaj zrobiłem to jeszcze raz, i waga pokazała [...]

[...] Wystarczy 6 tabletek Clomidu na odblok czy wziąć więcej? Jak czytałem inne tematy to większość pisała innym, że 6 wystarczy. Co sądzicie, aby w ostatni tydzień cyklu użyć jeszcze kreatyny (mam FA Detonator - byłem z niej mega zadowolony, zrobiłem na niej 5 kg). Jeszcze ważne pytanie na koniec. Czy mógłbym zacząć jutro cykl jeśli brałem [...]

[...] sztangi siedząc 12/10/10/8 2.Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 12/10/10/8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8 3.unoszenie hankli do przodu 12/10/10/8 I jeszcze brzuch co drugi dzień 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku max 2.Skręty tułowia 3x20 3.Brzuszki z obciążeniem 8-12 UUUUUUUU w koncu udało sie oprawcować własną [...]

Witam. Moja przygoda z siłownią zaczeła się ponad miesiąc temu gdyż postanowiłem "wziąść się za siebie". Mam sporą nadwage, nie chcę tak wyglądać dlatego zacząłem pracować nad redukcją. Pół miesiąca ćwiczyłem na "sucho" po czym pomyślałem nad zastosowaniem odżywek, udałem się do sklepu z suplementami, przedstawiłem sprzedawcy moją sytuacje i co [...]

[...] Następnie dojadam banany ciasteczka zbożowe. Kolacja to flaczki wołowe duża porcja lub ryz albo frytki, pierś,surówki. Zależy od miejsca gdzie stoję i co serwują. Na to jeszcze wypije porcję gainera mass Activator. Dodam że z rana jeszcze wypijam kreatyne około 4-5g i witaminy. Według aplikacji fitatu moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi [...]

[...] jakiś link z allegro albo skądś indziej? 2. Z czym to najlepiej brać bo podobno samo nie chce dobrze się przyswajać. czy ma to być Dextroza, HMB czy tauryna, a może jest coś jeszcze lepszego. 3. czy witaminy tj. Olimp, VITA-MIN Multiple Sport są wskazane przy cyklu mono? 4. Czytałem, że za pierwszym razem nie robi różnicy czy będziemy brali carbo [...]

[...] rzadziej pełnoziarnisty), często mam pierogi krokiety racuchy itp pakowane z firmy delikatos, miód(po treningu np), gorzej jest z codziennym mięsem ;/, nie wiem co tu jeszcze może być .. dlatego proszę o propozycje produktów ogólno dostępnych lub o małych kosztach wiem, że ciężko będzie zbudować na czymś takim dietę, ale, żeby [...]

[...] trening FBW wg. traktora). Puki co wróciłem do ćwiczeń na siłowni gdzieś w połowie stycznia, ale ze względu na sesję i rożne inne przeciwności losu ani razu nie udało mi się jeszcze ani jednego tygodnia skończyć z 3 treningami na koncie - zawsze ten jeden z jakiegoś powodu odpadał. obecnie choruję, ale założyłem sobie że od poniedziałku biorę się [...]

[...] gdzieś 7,5 kg 3 serie około 12 powt. Na sztandze 20 kg, 3 serie, około 10 powt. Starałem się trzymać równo łokcie i nie prostować rąk. Powinienem prostować czy nie? I jeszcze jedno, na atlasie jest taki rysunek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif Czy mam tak zginać dodatkowo łokcie? Jak jest lepiej robić? Mam [...]

[...] ok 5 godzin. I tu proszę o poradę. Jak i co uzupełnić w trakcie treningu? A może nie ma potrzeby? Zamówiłem już MUSCLEPHARM ASSAULT + TRIBULUS - PRE-WORKOUT którą będę łykał jeszcze w domu przed wyjazdem bezpośrednio oraz MusclePgarm Recon zaraz po zakończeniu ćwiczeń. Czy to wystarczy? Bo jednak to jest 5 godzin. Co prawda chcę zejść z wagi, [...]

[...] system IF - 16/8h (~20-12 / 12-20) tygodniowe spożycie kcal ~2100, DT - 2300kcal / DNT - 1900kcal. Na takim pułapie trzymałem ostatni tydzień i mam zamiar przez kolejny jeszcze czekać więc ta wartość będzie wyjściowa. Kolejna zmiana to podbicie kalorii względem tygodnia do poziomu 2400kcal i rozłożenie rotacyjne DT - 2600-2700kcal / DNT - [...]

[...] Pierwsze wyniki są ze stycznia 2016 gdzie trenowałem i używałem żelu, ale jak widać poziom testosteronu mega mały bo 2,58. Drugi wynik to testosteron z początku września jak jeszcze ćwiczyłem + plastry, ale widać że nadal mega mało bo 2,66 i estradiol ponad normę - reszta wyników OK. Trzeci wynik jest z 04.10 po zrobieniu strzała z 200 mg [...]

[...] że mam 3 wersje tego planu i każdego dnia jest inne mega cięzkie ćwiczenie. np w wersji A są to przysiady, w wersji B Wycisk na płaskiej, a w wersji c MC, zastanawiam sie jeszcze nad wersją D. Wersja A Przysiady 5X8 Wiosłowanie Sztanga 3X10 Sciąganie wyciągu dolnego do klatki 3X10 Wycisk na Skosie 3X8 Rozpietki na płaskiej 3X12 Wyciskanie [...]

[...] Nawet dobrej jakości. Postanowiłem przejść na długie estry Test enan/cyp 500mg week Deka dluga 400mg week (chce skończyć deke bo zostało mi tylko 20ml z tamtego roku jeszcze) Master enan 400week Bite w jednej pompce pon/czw Pytanie brzmi czy takie dawki będą Si? Jak nie to co podbić albo co obniżyć? Bądź może częściej bić jak pon/czw? [...]

[...] 12,10,8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 12,10,8 Jeżeli źle sobie ułożyłem plan to pomóżcie mi z nim to poprawie zmiany ćwiczeń i ilości serii bądź czegoś innego.. A co do zdjęć to wstawię niedługo bądź jeszcze jakieś filmiki.. I z góry proszę o pomoc was zaawansowanych użytkowników Zmieniony przez - mati1716 w dniu 2009-11-29 12:23:05

[...] wszystkich odwiedzających i pomagających korzystnie :) ćwiczę w warunkach domowych ze sztanga ławka i można tez powiedzieć chanelkami (w postaci krążków od sztangi), mam jeszcze drążek iiii to by było na tyle :) doradźcie jakie ćwiczenia będę najefektywniejsze z użyciem tylko tych rzeczy :) liczy się dla mnie poprawienie siły i złapanie masy [...]

[...] do szpitala. W rozpoznaniu napisano: wzmozone napiecie mm przy st barkowym prawym, bez ograniczen ruchow. leczenie: ketonal 100mg paparami (czy jakos tak): 1 amp I wykupilem jeszcze majamil, tolperis, aspargin, calcenato. Dodam jeszcze ze kiedys mialem kontuzje lewego i prawego barku.Nie wiem dokladnie co sie stalo ale usg wykazalo stan zapalny [...]

[...] męczyć jak się w sensownym czasie nie osiągnie jakichś efektów. Generalnie mam bardzo szybką przemianę materii, mało jem i mam dość stresującą pracę, której przed jakiś czas jeszcze nie zmienię. Ostatnio straciłem sporo wagi i wyglądam jak przeciętny statysta z Listy Schindlera(zdjęcia tu). Ale!: od wczoraj wcinam wszystko tak jak na rozpisce, [...]

[...] miotła i sprzątania, trochę dźwigania i jakaś praca z elektro narzędziami, więc nie wiem czy mogę uznać to za typową robotę fizyczną ( jak np. robotnik drogowy ) Co prawda jeszcze nie mogę stwierdzić jak to wpływa na wagę, bo ważę się raz na 2 tygodnie, ale co z tym uczuciem głodu - myślicie, że organizm teraz potrzebuje jeszcze więcej kalorii [...]

[...] powinienem temu stawić czoła". Nie zajęło długo, nim usłyszeliśmy głosy mówiące o tym, że Gonzaga skończył karierę Mirka. Ale odpowiadając na pytanie dotyczące tego, czy jeszcze będzie walczył, Mirko powiedział: „Oczywiście. Skończę kontrakt, mam jeszcze 4 walki". Po tym krótki wywiadzie Mirko pożegnał się z reporterami i pojechał do domu. [...]